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摘要:從辯證視角看，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練都有其共性與個(gè)性。共性角度，體育舞蹈的訓(xùn)練與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，都要遵循一定的訓(xùn)練原則與發(fā)力標(biāo)準(zhǔn)等;個(gè)性角度，體育舞蹈屬于體育與藝術(shù)的結(jié)合體，對(duì)舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格。立足于多年自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在aceift訓(xùn)練模式視角下，根據(jù)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生實(shí)際水平以及不同訓(xùn)練階段，對(duì)體育舞蹈訓(xùn)練展開(kāi)討論，對(duì)訓(xùn)練方式起到補(bǔ)充作用。

關(guān)鍵詞:體育舞蹈;ACEIFT;訓(xùn)練模式

ACE—AmericanCouncilonExercise(美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì))成立于1985年，2012年由上海3HFIT公司首次引進(jìn)中國(guó)，是行業(yè)高速認(rèn)可的認(rèn)證機(jī)構(gòu)。ACE認(rèn)證課程中最重要的IFT訓(xùn)練模式，能夠設(shè)計(jì)出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案和計(jì)劃，推動(dòng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。ACEIFT訓(xùn)練模式分為四個(gè)訓(xùn)練階段:①穩(wěn)定性和靈活性訓(xùn)練;②動(dòng)作訓(xùn)練;③復(fù)合訓(xùn)練;④運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練。體育舞蹈是一項(xiàng)以技術(shù)為核心，力量素質(zhì)為基礎(chǔ)的技能主導(dǎo)類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目［1］，在音樂(lè)節(jié)奏變換下，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)肢體有節(jié)奏的變化展現(xiàn)出不同的造型動(dòng)作，并將情感賦予各動(dòng)作造型之中，用肢體語(yǔ)言來(lái)講述運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)的理解，用肢體語(yǔ)言表達(dá)出對(duì)自身的情感與音樂(lè)的理解。體育舞蹈在20世紀(jì)30年代傳入中國(guó)，并在80年代迅速發(fā)展壯大。但是體育舞蹈的研究在我國(guó)還處于起步階段，大多數(shù)都是從起源發(fā)展、教學(xué)方法、項(xiàng)目介紹等方向進(jìn)行研究，較少對(duì)體育舞蹈的訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的研究，而國(guó)外從很早之前就開(kāi)始對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)的研究。研究證實(shí)科學(xué)的訓(xùn)練能夠避免運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中受傷，正確的完成動(dòng)作技術(shù)，在比賽中能有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1ACEIFT教學(xué)訓(xùn)練模式在體育舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用

1.1穩(wěn)定性和靈活性訓(xùn)練

美國(guó)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)家、著名整形外科、力量和身體訓(xùn)練持證專(zhuān)家Graycook在其《functionalmovementscreen》中構(gòu)建了最佳運(yùn)動(dòng)績(jī)效金字塔［2］。由圖1可以看出靈活性與穩(wěn)定性是人體動(dòng)作模型的重要基礎(chǔ)。體育舞蹈的標(biāo)準(zhǔn)著裝要求中，少兒組(11歲及其以下的年齡段。即CDSF組別設(shè)項(xiàng)中的少兒Ⅱ組A、B等各組)男孩鞋跟最高2.5厘米，女孩鞋跟高度不超過(guò)3.5厘米，必須為方跟;少年組(12～13歲年齡段。即CDSF組別設(shè)項(xiàng)中的少年Ⅰ組A級(jí)或B級(jí))男孩鞋跟不限，女孩鞋跟不得超過(guò)5厘米;青年組(14歲以上)男孩鞋跟不限，女孩鞋跟不限。當(dāng)我們?cè)谟^賞體育舞蹈比賽時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)，賽場(chǎng)上的舞者腳上都是穿著高跟鞋的。這就表明:體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員不僅要在靜態(tài)中保持自身穩(wěn)定，還要使身體保持在高跟鞋上運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定，并且在此基礎(chǔ)上還要保證動(dòng)作完成的完整以及舞蹈的美感，這就極大地增加了運(yùn)動(dòng)的難度，對(duì)舞蹈運(yùn)動(dòng)員的身體能力提出較高的要求。由圖2可以看出，頸椎、肩胛胸關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足弓屬于穩(wěn)定性關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)、胸椎、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)屬于靈活性關(guān)節(jié);當(dāng)然，這并不是絕對(duì)意義上的，而是相對(duì)意義上的靈活與穩(wěn)定。人體的一些環(huán)節(jié)借助關(guān)節(jié)按照一定的順序連接起來(lái)，那么這個(gè)被串聯(lián)起來(lái)的鏈條形狀就被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)鏈。在運(yùn)動(dòng)鏈的分類(lèi)中，按照身體關(guān)節(jié)的位置又分為上肢運(yùn)動(dòng)鏈以及下肢運(yùn)動(dòng)鏈兩種，其中上肢運(yùn)動(dòng)鏈主要包括肩帶、上臂、肘關(guān)節(jié)、前臂、腕關(guān)節(jié)、手等;髖關(guān)節(jié)、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)、足等形成了下肢運(yùn)動(dòng)鏈;在體育舞蹈的基本動(dòng)作訓(xùn)練中，幾乎都屬于開(kāi)式運(yùn)動(dòng)鏈，只有極少數(shù)動(dòng)作屬于閉式關(guān)節(jié)鏈;高效的運(yùn)動(dòng)鏈能夠體現(xiàn)出動(dòng)作穩(wěn)定性與靈活性的和諧統(tǒng)一或者相互轉(zhuǎn)換，并且能夠避免能量的流失。有些人認(rèn)為，體育舞蹈就是髖部的舞蹈，因?yàn)樵隗w育舞蹈中，所利用到的最多的關(guān)節(jié)就是髖部［2］，而我們?cè)谠u(píng)價(jià)一個(gè)人的動(dòng)作是否到位，就是以髖關(guān)節(jié)動(dòng)作的活動(dòng)幅度為主，在輔以其他關(guān)節(jié)活動(dòng)的動(dòng)作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn);以女士為例，在體育舞蹈中，往往評(píng)價(jià)跳的動(dòng)作是否到位，是以髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度是否達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，因此，舞者尤其應(yīng)注重腰部和臀部動(dòng)作功能的訓(xùn)練，這不僅保障了動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，能夠有效地提高動(dòng)力鏈的效率。由此可以看出，穩(wěn)定性與靈活性在動(dòng)作的訓(xùn)練中是基礎(chǔ)的，也是非常重要的，而體育舞蹈教練員更需要控制好穩(wěn)定性與靈活性之間的相互轉(zhuǎn)換，依據(jù)體育舞蹈的專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，在保持穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行靈活性訓(xùn)練，將靈活性訓(xùn)練穿插在穩(wěn)定性訓(xùn)練中。因此，在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練的第一階段的時(shí)候，首先，要通過(guò)低強(qiáng)度的訓(xùn)練來(lái)調(diào)動(dòng)起舞者的積極性;其次，主要在于加強(qiáng)對(duì)核心功能、柔軟度、靜態(tài)及動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定性訓(xùn)練;最后是靈活性的訓(xùn)練，舞蹈是無(wú)法被批量訓(xùn)練的，如果學(xué)生總是被教師要求做一樣的動(dòng)作或者和教師一樣的動(dòng)作，那么，這個(gè)學(xué)生就會(huì)很容易被量化。靈活二字，是舞蹈的生命，也是舞者與舞蹈愛(ài)好者永遠(yuǎn)要追求的目標(biāo)。只有將穩(wěn)定性訓(xùn)練與靈活性訓(xùn)練良好地結(jié)合在一起，才能夠?yàn)榻酉聛?lái)的舞蹈訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2動(dòng)作訓(xùn)練

動(dòng)作訓(xùn)練源于美國(guó)AP(AthleticPerformance)研究所［3］，任何一種已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是需要進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練的，比如馬拉松、競(jìng)走、高爾夫等，只有動(dòng)作達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，才會(huì)有可比性。動(dòng)作是指具有一定動(dòng)機(jī)和目的并指向一定客體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng);在動(dòng)作訓(xùn)練中，它重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作的多維度、動(dòng)作的整體性等，它并不是將動(dòng)作進(jìn)行分解訓(xùn)練，它的目的主要在于提高動(dòng)作的質(zhì)量，而不是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量［4］。在動(dòng)作訓(xùn)練的過(guò)程中，首先要確保動(dòng)作的正確性，只有掌握了正確的動(dòng)作，才能保證接下來(lái)訓(xùn)練的有效性;其次，要掌握正確的動(dòng)作訓(xùn)練方法，針對(duì)不同的動(dòng)作采取不同的練習(xí)方法，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，并對(duì)運(yùn)用髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等的動(dòng)作統(tǒng)一練習(xí);最后，我們要保證足夠的動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間，好的舞蹈動(dòng)作是需要經(jīng)過(guò)時(shí)間的磨煉。舞蹈動(dòng)作是舞蹈作品最基本的藝術(shù)手段，它是構(gòu)成舞蹈的基本單位。我們要在保證動(dòng)作正確的前提下，再跟正常節(jié)奏的音樂(lè)練習(xí)，體育舞蹈的舞蹈動(dòng)作要求包括力量、速度以及線(xiàn)條等，在舞蹈動(dòng)作的練習(xí)中，不同性格以及不同理解的人跳出來(lái)的舞蹈是不一樣的，因?yàn)檫@不僅僅是肌肉、關(guān)節(jié)以及韌帶的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，而是需要將它們協(xié)同起來(lái)，再加上舞者自己獨(dú)特的認(rèn)知，才能表達(dá)出的情感動(dòng)作。因此，我們?cè)谖璧笇W(xué)習(xí)的第二階段過(guò)程中，舞蹈動(dòng)作的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練是至關(guān)重要的。

1.3復(fù)合訓(xùn)練

在體育舞蹈的訓(xùn)練中，復(fù)合訓(xùn)練就等于舞蹈的組合訓(xùn)練，在舞蹈類(lèi)的訓(xùn)練中，組合訓(xùn)練是其中最常用的手段，不僅僅能鞏固和提高已學(xué)的單個(gè)動(dòng)作技術(shù)，還能夠有效地提升學(xué)生對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生不會(huì)在每天重復(fù)同樣動(dòng)作的訓(xùn)練中，感到枯燥、乏味。體育舞蹈的比賽是以不超過(guò)4分30秒的舞蹈組合，裁判員按國(guó)際評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的基本技術(shù)、音樂(lè)表現(xiàn)力、舞蹈風(fēng)格、舞蹈編排、臨場(chǎng)發(fā)揮、賽場(chǎng)效果等方面進(jìn)行評(píng)判，這就顯示出動(dòng)作組合的重要性。因此，在掌握了基本的舞蹈動(dòng)作之后，就進(jìn)入舞蹈訓(xùn)練的第三階段———?jiǎng)幼鹘M合的訓(xùn)練，動(dòng)作組合的訓(xùn)練首先要確保動(dòng)作編排的科學(xué)性以及舞蹈組合的美感，只有在符合此標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上才能編排出合理而又美感的舞蹈組合;與其他舞蹈相比，體育舞蹈屬于男女雙人搭手進(jìn)行的一種舞蹈，因此，舞蹈運(yùn)動(dòng)員還要針對(duì)舞蹈中雙人的推拉力、雙人之間的空間、動(dòng)作的流暢性及標(biāo)準(zhǔn)性的問(wèn)題進(jìn)行深入地探討，再進(jìn)行多次的評(píng)估訓(xùn)練，從中發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題，這不僅需要舞者努力訓(xùn)練，更需要舞蹈教練員具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及一雙能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的眼睛。

1.4運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練在體育舞蹈中，主要講的是藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練，從哲學(xué)的角度來(lái)看，藝術(shù)就是美的代名詞，體育舞蹈的美就是通過(guò)舞者運(yùn)用肢體語(yǔ)言將自身對(duì)各個(gè)舞種的理解，配合音樂(lè)的節(jié)奏、舞池的燈光、服裝、妝容等元素展示給觀眾，所謂的表現(xiàn)力是指在藝術(shù)作品中所流露出的感染力，包括內(nèi)涵豐富的意境、節(jié)奏等。舞者在表演的過(guò)程中，給觀眾和評(píng)委帶來(lái)的是一種美的享受，這種感染力(舞蹈表情)是舞者內(nèi)在的情感與外在的動(dòng)作表現(xiàn)的高度統(tǒng)一?；蛟S，受傳統(tǒng)思想的影響，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)舞者的藝術(shù)表現(xiàn)力相比國(guó)外的而言，還有較大的差距，這已經(jīng)成為我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在世界頂級(jí)賽事中取得優(yōu)異成績(jī)的制約因素［5］。拉丁舞的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練主要是指拉丁舞選手通過(guò)外部身體表現(xiàn)和面部表情表達(dá)個(gè)人內(nèi)在情緒用以引導(dǎo)和影響觀眾的一種能力，是內(nèi)在氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的有機(jī)統(tǒng)一。舞蹈表情是觀眾獲得審美共鳴的橋梁，它不僅僅指的是舞者的面部表情，還包括動(dòng)作節(jié)奏的快慢、力度和幅度的大小;在舞蹈的表演中，面部的表情是傳情達(dá)意和信息傳達(dá)的重要途徑，舞者需要表現(xiàn)出與舞臺(tái)情境和人物情緒相吻合的表情，同時(shí)結(jié)合肢體動(dòng)作，來(lái)展現(xiàn)舞蹈中人物內(nèi)心情感的變化。體育舞蹈與中國(guó)舞還是有很大的區(qū)別的，中國(guó)舞的舞蹈表情比較含蓄內(nèi)斂，而體育舞蹈的舞蹈表情就顯得夸張、甚至有些猙獰，這都是受東西方不同文化的影響而造成的，所以，我們?cè)谔璧臅r(shí)候，一定要了解舞蹈的文化特征，使舞蹈更具感染力，以它來(lái)表現(xiàn)人們內(nèi)在深層的精神世界，用舞者的情緒來(lái)感染觀眾。好的舞蹈，不僅僅是只有標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，而是要與觀眾產(chǎn)生共鳴的舞蹈。我們要重視提高國(guó)內(nèi)舞者的表現(xiàn)力，為取得優(yōu)異的成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2ACEIFT教學(xué)訓(xùn)練模式在體育舞蹈訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)

ACEIFT訓(xùn)練模式現(xiàn)在被廣泛地應(yīng)用于體能訓(xùn)練方面，其中當(dāng)屬健身房中的體能訓(xùn)練應(yīng)用最為廣泛;ACEIFT訓(xùn)練模式將體能訓(xùn)練分成靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練、動(dòng)作訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練，采取的是循序漸進(jìn)的訓(xùn)練模式，不僅能夠養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而且能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，是極為重要的。由于體育舞蹈?jìng)魅胛覈?guó)的時(shí)間較短，它屬于國(guó)外傳入的“舶來(lái)品”，因此，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，國(guó)內(nèi)的拉丁舞訓(xùn)練是完全照搬國(guó)外的訓(xùn)練方法，甚至一些教練員摸索著進(jìn)行體育舞蹈的教學(xué)，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)作支撐，教學(xué)內(nèi)容混亂、教學(xué)質(zhì)量低下，甚至還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷;對(duì)于國(guó)內(nèi)外文化思想、選手身體素質(zhì)以及審美意識(shí)形態(tài)的差異都完全忽視，對(duì)于身體素質(zhì)的差異的忽視，極大可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，這對(duì)于拉丁舞者的舞蹈生涯將會(huì)產(chǎn)生一定的影響。ACEIFT訓(xùn)練模式的理念是具有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論基礎(chǔ)的，符合運(yùn)動(dòng)發(fā)展的規(guī)律，將其運(yùn)用于體育舞蹈訓(xùn)練后，體育舞蹈的訓(xùn)練將會(huì)遵循簡(jiǎn)單到復(fù)雜、低級(jí)到高級(jí)的訓(xùn)練方法，為體育舞蹈的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，萬(wàn)丈高樓平地起，只有打下良好的基礎(chǔ)，才能保證后續(xù)舞蹈技巧的學(xué)習(xí);還能夠提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣，不會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)碰壁，知難而退，它依據(jù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的規(guī)律而進(jìn)行，不是跳躍性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拔高訓(xùn)練，這對(duì)于體育舞蹈的訓(xùn)練是極為重要的。

3結(jié)語(yǔ)

體育舞蹈作為一項(xiàng)具有高度藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還具有男女選手配合以嫻熟的技藝，高度協(xié)調(diào)的默契配合，運(yùn)用“動(dòng)”“靜”“力”“美”動(dòng)作，賦予了舞蹈豐富的藝術(shù)感染力和技術(shù)難度項(xiàng)目特征。從項(xiàng)群訓(xùn)練理論來(lái)看，體育舞蹈屬于技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美項(xiàng)群，技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目的訓(xùn)練最明顯的特點(diǎn)就是動(dòng)作復(fù)雜，周期性特點(diǎn)不明顯;它與體能主導(dǎo)類(lèi)耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有本質(zhì)的區(qū)別的，體能主導(dǎo)類(lèi)耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)是周期性、動(dòng)作簡(jiǎn)單。ACEIFT訓(xùn)練剛開(kāi)始是使用于體能主導(dǎo)類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，筆者從ACEIFT訓(xùn)練模式的視角下，將體育舞蹈的訓(xùn)練分成四個(gè)階段進(jìn)行分析，遵循了從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從低級(jí)到高級(jí)的訓(xùn)練理念，希望能夠提供科學(xué)的訓(xùn)練模式，以提高國(guó)內(nèi)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

參考文獻(xiàn):

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作者:王麗 金永吉 單位:信韓大學(xué)大學(xué)院 泰山學(xué)院藝術(shù)學(xué)院